运动后补水禁忌：冰饮诱发肠胃痉挛！少量多次喝淡盐水才是科学选择

剧烈运动常常发生在我们的体育课程、专业训练以及各类竞赛中，其后果也分为两种典型情况。第一种情况是，运动过程中或运动结束后，一些人由于口渴难耐而大量饮水，这往往会导致腹胀、胃痛等不适症状。第二种情况则是，尽管感到极度口渴，但部分人仍然受到某种限制，只能等到运动结束后很长时间才敢补充水分，这样的后果是可能导致身体脱水，进而引发一系列健康问题。 那么，在经历剧烈运动之后，我们应该注意哪些事项呢?以下是一些建议：首先，适量补充水分，避免一次性饮用过多，以免造成不适;其次，运动后应选择合适的饮食，补充电解质和能量;再者，注意休息，避免立即进行高强度运动，给身体一个恢复的时间;最后，如有必要，可寻求专业医生的建议，以确保身体能够得到妥善的恢复。

剧烈运动后注意事项

一、不要蹲坐休息

这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法：健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。

二、不要贪吃冷饮

运动常常让人汗流浃背，尤其在炎炎夏日，由于大量水分的流失，人们在运动之后常常感到口干舌燥，迫切需要补充水分。尤其是年轻人，他们更倾向于购买一些冷饮来解暑和消渴。然而，需要指出的是，此时人体的消化系统仍然处于抑制状态，功能相对较弱。如果为了追求一时的凉爽和解除口渴而过量饮用冷饮，很容易引发胃肠痉挛、腹痛、腹泻等问题，甚至可能诱发肠胃道疾病。因此，在运动后，我们不应立即过量摄入冷饮，而是可以适量补充一些白开水或盐水来补充流失的水分。请注意适量，避免身体不适。站长统计。