防暑降温茶饮Top3：盐开水竟是最佳选择！中医揭秘20℃凉开水的生物活性奥秘

在酷热的夏季，烈日炎炎不仅让人感到困倦，有时甚至会导致头痛和身体乏力，这些都可能是中暑的早期信号。为了预防中暑，我们可以从饮食调理开始。以下是一些具有清热、消暑、降火功效的茶饮推荐，助您平息肝火，驱散暑热。

清热消暑降火茶

1、白开水

中医称白开水是“百药之王”。喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水(20℃至25℃)，这种白开水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸收利用。喝白开水时最好加些盐。夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，从而出现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。

2、冬瓜茶

据《本草纲目》记载，冬瓜味甘性凉，有利尿消肿、清热解毒、清胃降火等功效，很适合在夏季“清补”，能够利尿清热，对爱美的瘦身族而言，更是夏日减肥的良品，有些人的皮肤在夏天容易长小粉刺，每天喝一碗冬瓜粥，可预防夏日皮肤长疱疱。自己在家可购买新鲜冬瓜洗净去籽后，连皮切块，加水炖煮至软烂，可直接饮用，也可用果汁机打成泥后过滤，再加上少许的糖，就是原汁原味又不会发胖的冬瓜茶。

3、绿豆汤

绿豆口感甘甜，性质偏寒，能有效清热解暑、促进排尿、缓解喉咙干渴并有助于视力保护与血压调节，对中暑、咽喉炎、皮肤炎症等症状有显著的治疗效果。因此，绿豆在民间广泛用作消暑佳品。然而，由于其性质寒凉，血压偏低者以及处于月经期的女性应避免食用。据网站统计。