夏季最佳睡眠时间：错过子午觉，身体很受伤！

在炎热的夏季，由于白昼延长而夜晚缩短，人体新陈代谢加快，往往容易感到疲劳。那么，你是否知道夏日里最适宜的睡眠时间是什么呢?

为了适应夏季白天较长、夜晚较短的特性，人们的作息安排应以晚睡早起为宜。然而，为了确保精力充沛，晚上的就寝时间不宜过晚。理想的睡眠时间不宜晚于午夜12点。

中医所提倡的人必须睡子午觉，子是夜晚11点到次日凌晨1点，午是白天中午11点到13点。这个作息时间是符合季节的变化和人体的健康需要的。有的人认为只要每天保持8个小时的作息时间，不管什么时间入睡起床关系都不大。这种观念是不正确的。人有一定的生物作息时间，就算睡足8个小时，作息时间不符合要求，人的精神状态也是会受到很大影响的。过晚睡觉，对人体的肝脏功能会造成一定的损害，而且还会使皮肤粗糙、面色苍白。

除了必须严格遵守作息时间之外，还应注意调整作息前的情绪状态。在准备休息前，应保持心情平和，减少焦虑和兴奋情绪，并尽量避免饮食过量及进行剧烈运动。

安排规律的生活作息，特别设定一个适合夏季的时间表，并严格遵循，形成固定的睡眠时间，这样便能更好地抵消气候对睡眠的影响，更快地进入梦乡，清晨醒来也会感到身心舒畅。这一数据由站长进行统计。