除了乌发，芝麻还能消除黑眼圈！揭秘那些鲜为人知的“熬夜修复神器”

相信许多女性朋友都深知良好睡眠对于肌肤美容的重要性，而熬夜则无疑是美容的大敌。然而，生活中有时我们不得不面对熬夜的无奈。那么，如何才能减轻熬夜带来的损害呢?其实，通过调整饮食来补充营养，可以有效减轻熬夜对身体的伤害。那么，女性熬夜时应该吃些什么食物呢?以下12种食物是女性熬夜时不可或缺的选择，让我们一起来看看吧。

女人熬夜吃什么?

大家都知道，熬夜会伤害皮肤，但是有的时候却因为夜班或者聚会不得不熬夜。怎样解决熬夜所引起的肌肤问题呢?晚餐时要多补充一些含维生素C的水果(也可以口服1片维生素C)，或补充一些含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。但要少食辛辣食品，因为会使皮肤中的水分过度蒸发，敏感性皮肤则应尽量少食海鲜。

女人熬夜吃什么?熬夜时应首选健康、易消化的食物。全麦面包、汤面、牛奶、鸡蛋、苹果、番茄等食物大多清淡，富含优质蛋白质、维生素、膳食纤维、钙和铁等营养物质。尤其富含B族维生素，B族维生素可缓解疲劳、保护肝脏、提高注意力，舒缓压力。

熬夜工作难免长时间面对电脑，视力下降、眼肌疲劳不可避免，应多吃富含维生素A及维生素B的食物，它们有提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳的功效。富含维生素A及胡萝卜素的食物有牛奶、动物肝脏、蛋类、鳝鱼及菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜、荠菜、红薯、西红柿、柿子椒等橙黄色和绿色蔬菜;富含维生素B的食物有瘦肉、鱼肉、猪肝、粗粮、乳制品、花生等等。

以下几种食物是女人熬夜的最佳选择，熬夜一族不妨多吃来保护皮肤!

1、苹果

多吃苹果对身体是很有好处的，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生站长统计素和矿物质以及膳食纤维。熬夜的人很容易出现内分泌失调以及便秘，而苹果中的维生素和苹果酸不仅能够分解脂肪，使皮肤变得更加细腻，果胶能够促进排泄，防止血管动脉硬化，夏天熬夜族可以多吃苹果哦。

2、芝麻

芝麻乌发的神奇功效早已广为人知，然而，它消除黑眼圈的独特作用却可能尚未被众人所熟知。芝麻中富含的维生素E，是一种对眼球和眼肌具有显著滋养效果的成分，它能够有效缓解和预防黑眼圈的形成。不仅能使头发乌黑亮丽，还能帮助改善眼部肌肤的健康，实现美容养颜的双重效果。因此，有人将芝麻誉为具有神奇魔力的“魔法食物”，既能一举两得，又何乐而不为呢?